O golfe e a saúde # 3
Já por algumas vezes vos falei nos benefícios do golfe no dia-a-dia, mas hoje vou falar-vos de algo que me vai ajudar no golfe e que ajuda igualmente no dia-a-dia.
O tema é pilates.
Que raio! Pilates?, perguntam vocês. Sim, isso mesmo. E calma que passo a explicar.
Até há muito pouco tempo, frequentava a sala de exercícios do EUL. Cheguei a fazer praticamente tudo: desde a passadeira ao remo, passando pela bicicleta e elíptica, e fazia ainda uns exercícios com pesos, bolas medicinais e afins. Com isto aumentei a massa muscular e resistência cardio-vascular (dois dos principais objectivos).
Até aqui tudo bem... até ao dia em que alterei o plano e puseram-me a fazer exercícios mais intensos do que o normal. Poucas sessões mais tarde sofri uma contractura muscular no pescoço do lado direito. Para piorar a situação, o tendão ficou tão tenso que criou um alto enorme no pescoço. *panic* Claro que, com isto, não pude ir treinar durante várias semanas, para não piorar a condição em que estava!
Assim que pude, voltei ao ginásio e falei com uma instrutora que me disse que o melhor era consultar um osteopata. Dito e feito, marquei a consulta para daí a poucos dias. Primeira coisa que o Dr. me disse foi para terminar com as idas à sala de exercícios e mudar para pilates, ioga ou natação.
Conclusão: adeus máquinas e afins e olá PILATES
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Sinceramente, no início não achei que fosse gostar ou que me viesse a ajudar nalguma coisa.
Mas depois de ler umas coisas entendi que é excelente para o golfe. Vejamos:
- Melhora a coordenação de movimento e transferência de peso na sequência do swing.
- Melhora a flexibilidade geral e amplitude de movimento no backswing.
- Aumento da força dos músculos extensores das costas e do abdomen para proteger a coluna das lesões que acontecem durante o swing.
- Aumento da capacidade de concentração
- Prevenção de lesões e compensação dos movimentos
E mais...
- A capacidade de jogar 18 buracos de golfe requer energia e também os elementos essenciais utilizados num programa de Pilates: coordenação, equilíbrio, força, resistência, flexibilidade e agilidade mental.
- Minimiza o risco de lesões nas costas
- Rotação melhorada do tronco, quadris e região escapular para poder gerar maior energia e ter mais potência.
Se isto não são boas notícias para os golfistas... então não sei quais são! :)
Quem faz?
Ah e senhores: isto também é bom para vocês !
Lembrem-se SEMPRE de aquecer ANTES e fazer alongamentos DEPOIS de qualquer treino ou jogo!
Beijinhos golfistas,
mmap
O tema é pilates.
Que raio! Pilates?, perguntam vocês. Sim, isso mesmo. E calma que passo a explicar.
Até há muito pouco tempo, frequentava a sala de exercícios do EUL. Cheguei a fazer praticamente tudo: desde a passadeira ao remo, passando pela bicicleta e elíptica, e fazia ainda uns exercícios com pesos, bolas medicinais e afins. Com isto aumentei a massa muscular e resistência cardio-vascular (dois dos principais objectivos).
Até aqui tudo bem... até ao dia em que alterei o plano e puseram-me a fazer exercícios mais intensos do que o normal. Poucas sessões mais tarde sofri uma contractura muscular no pescoço do lado direito. Para piorar a situação, o tendão ficou tão tenso que criou um alto enorme no pescoço. *panic* Claro que, com isto, não pude ir treinar durante várias semanas, para não piorar a condição em que estava!
Assim que pude, voltei ao ginásio e falei com uma instrutora que me disse que o melhor era consultar um osteopata. Dito e feito, marquei a consulta para daí a poucos dias. Primeira coisa que o Dr. me disse foi para terminar com as idas à sala de exercícios e mudar para pilates, ioga ou natação.
Conclusão: adeus máquinas e afins e olá PILATES
Mas depois de ler umas coisas entendi que é excelente para o golfe. Vejamos:
- Melhora a coordenação de movimento e transferência de peso na sequência do swing.
- Melhora a flexibilidade geral e amplitude de movimento no backswing.
- Aumento da força dos músculos extensores das costas e do abdomen para proteger a coluna das lesões que acontecem durante o swing.
- Aumento da capacidade de concentração
- Prevenção de lesões e compensação dos movimentos
E mais...
- A capacidade de jogar 18 buracos de golfe requer energia e também os elementos essenciais utilizados num programa de Pilates: coordenação, equilíbrio, força, resistência, flexibilidade e agilidade mental.
- Minimiza o risco de lesões nas costas
- Rotação melhorada do tronco, quadris e região escapular para poder gerar maior energia e ter mais potência.
Se isto não são boas notícias para os golfistas... então não sei quais são! :)
Quem faz?
Ah e senhores: isto também é bom para vocês !
Lembrem-se SEMPRE de aquecer ANTES e fazer alongamentos DEPOIS de qualquer treino ou jogo!
Beijinhos golfistas,
mmap
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